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不再让:吸烟容易,戒烟难!

来源:天津阿波罗医院  作者:天津阿波罗医院  日期:19-06-03
  我们都知道抽烟对身体是非常不好的,但在生活中仔细观察一下就知道,其实吸烟的人数并不少。到底吸烟对身体有哪些危害呢?喜欢吸烟的人又有什么办法可以戒烟呢?今天就一起来和天津阿波罗医院医生了解一下。
  吸烟的三大坏处:
  1、损伤胃部
  吸烟是会损伤胃部的。吸烟会让胃部刺激肠胃出现紧张状态,长期下来,会让胃部的功能受到影响,比如喜欢抽烟的人会感到食欲不振、消化不良等症状。而同时胃部本就不好的人,比如说本身就患有胃病、胃溃疡的人如果再长期吸烟的话,病症不仅很难减轻,同时还会演变成慢性病。
  2、损伤肺部
  我们都知道,吸烟最伤害的就是我们的肺部。因为在吸烟的时候,香烟中的有害物质会被吸收到肺部,导致支气管上皮细胞的纤毛变短,这样就会降低对肺部的抵抗力,让肺部聚集许多有害物质,阻止人体的正常呼吸,这样一来就很容易让肺部受到感染。而且肺癌大多数都是由吸烟所导致的。
  3、引发心脏病
  吸烟头一个危害就是会引发心脏病。我们都知道,心脏是人体中一个非常重要的器官,如果心脏出现了一些问题,那么人的身体其他部位或多或少都是会受到影响的。吸烟的时候,香烟中含有一氧化碳,会降低人体对氧气的吸收。吸烟会让人的血压升高,心率加快,从而给心脏带来负担,这种就直接导致了心绞痛、心脏病等疾病。
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  看了以上关于吸烟的危害,那么我们到底该如何健康有效地戒烟呢?毕竟抽烟对身体是有伤害的,来看一下天津阿波罗医院医生介绍的几点个戒烟的方法吧:
  首先,转移注意力。这种方法还是挺简单的。比如说吸烟的人如果想抽烟了,那么这个时候就可以吃一些其他东西来转移注意力,比如说水果、零食之类的。但是要注意不能吃太多,适量就可以了。
  其次,拒绝周围的诱惑。一般抽烟的人群大多在上班族以及年长者。对于上班族来说,如果吸烟比较多的话,周围的人基本上也有很多吸烟的。这个时候想要戒烟的话,就会有很大的压力了,因为周围的人可能会时不时的递烟过来,或者加以劝说。这个时候,戒烟者一定要抵抗住诱惑,并且告知他们自己最近正在戒烟,不能抽烟,同时加以拒绝。这样长期下来的话也是可以戒掉的。
  最后,做一个计划表。一般长期吸烟的人是很难在短时间就能戒掉烟瘾的,那么这个时候就可以给自己制定一个计划表。比如说之前是一天抽一包烟的,那么就可以计划一天只抽半包烟。同时要不断调整计划,一旦目标达成的话,就减少吸烟的数量,一点一点减少,长期坚持下去的话,成功率是非常大的。但同时,这也是需要本人有极大的控制力和抵抗力的,所以一定要坚持下去。
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